У кого-то отпуск был летом, а кому-то повезло получить его осенью. А кто вообще остался без отдыха, и с наступлением прохладной осенней погоды и вовсе загрустил. Себе нужно помочь: как человек, впадающий в это время года в хандру и начинающий шмыгать носом, я считаю, важно качественно отдыхать и поднимать свой иммунитет. Итак, что уже опробовано и дало результаты — осенний релакс поможет наслаждаться отдыхом даже несмотря на скорое приближение зимы!
Короткие путешествия: делаем по уму
Короткое путешествие — это путь с пятницы по воскресенье, или по тем дням недели, когда у вас выходные. Путешествие очень расслабляет, если оно грамотно спланировано. А если вас надо мчать в аэропорт, а оттуда еще на тракторе ехать 35 км по полям, да потом спешить обратно.. где уж тут удовольствие?
Осенний релакс – варианты короткого отдыха разные:
1. Едем к знакомым в деревни, соседние города. То есть – недалеко и именно к знакомым. Объясняю, почему. Не нужно тратиться на съём, проще договориться, что привезти с собой. Люди тоже нуждаются в хорошей компании. Может, вы живёте в яблочном краю, так привезите разных яблок, или мёда. Это отличная заправка к компании! Обстановка быстро становится расслабляющей, что повышает настроение, а стало быть, влияет на наше здоровье.
2. Приобрести путёвку одного дня не самый лучший вариант, если ехать дольше трёх часов. Три часа в один конец не так много, но после дня, наполненного впечатлениями, обратно ехать будет мучительно долго, неудобно. Незачем, если не планируете весь следующий день валяться в постели. А если поездка воскресная, а в понедельник на работу?
3. Если у вас собственный автомобиль, то на субботу можно запланировать однодневную поездку, но лучше туда, где можно по приезду туда как следует отдохнуть. Бронирование комнаты в отеле в этом случае тот самый вариант.
4. Заранее купить билеты на самолет с коротким по времени перелетом. В этом случае следует решить, какая цель вашего визита. Если хочется смены впечатлений, то нужно продумать отдых «от отдыха». Чтобы даже короткий перелет не сказался на здоровье осенью, нужно после него не мчаться на экскурсии, а перевести дух. Желательно, хорошо поев и даже полежав.
ФОТО: yaroslav-gunin.livejournal.com
Перелёты в страны, в которые сейчас разрешено летать, можно планировать, если только это не краткосрочная поездка. Иначе, вернувшись обратно, можно почувствовать серьёзный упадок сил и отпуск плавно перейдёт в больничный.
Теперь чего делать не стоит, планируя осенний релакс, так это наводить суету. Вопросы «а вдруг будет холодно, жарко, вдруг налетит ураган» лучше оставьте для другого раза. Цель — отдохнуть, расслабиться и получить заряд позитивной энергии. Вот и следуем цели.
1) узнаём погоду и добавляем один комплект тёплых вещей (осень, вечера в любом случае уже веют холодом);
2) укладываем аптечку (стандартно, если у вас болит голова, таблетки от головной боли, супрастин, пластырь, бинт, йод и ваши типичные лекарства.);
3) если едем на поезде, берём книгу;
4) не берём ни в коем случае ничего из работы. Рабочий телефон выключаем. В обязательном порядке. Если у вас общий номер для работы и друзей, просто отключаем звук. Издалека помочь вы не сможете ничем, вот и отдыхайте.
5) источники шума, вроде даже любимой музыки, стоит свести к минимуму. Да, в дороге хочется послушать музыку, это наша уже общая привычка. Но тишина по осени — благословенный дар для организма. На природе слушайте природу. Музыка подождёт.
6) В новом месте не отдаёмся безудержно новому меню. Это будет удар, с которым вы можете не справиться, а провести в туалете оставшиеся дни или часы отдыха перспектива сомнительная.
Отдых на месте
Кратко напомню, что есть старые способы расслабиться по осени. Рецепты просты до безобразия. К примеру, люди стали забывать, что за падающими листьями лучше наблюдать, сидя на скамейке или в лесу на пеньке, укрывшись шерстяным пледом. Удивительно, но именно так и получается отлично релаксировать. И поверьте, выглядеть вы будете не странно — вам будут отчаянно завидовать!
У костра тоже хорошо релаксировать! Для этого поднимаемся и всё же едем на природу. А там и походные блюда, к которым мы обязательно должны прибавить болгарский перец, яблоки, мёд, облепиху.
Статья по теме: Золотая осень — куда поехать отдыхать в сентябре
Осенью есть ряд мест, до которых кому-то сложновато добраться, но впечатления будут таковы, что и не жалко времени и сил на дорогу. Это карельские или уральские леса, Соловки, Ленские столбы. Кто не готов удалиться на лоно природы, тот всё же может с вниманием отнестись к культурным историческим центрам. По осени красив Питер, Кижи, города Золотого Кольца.
Распланируйте своё меню: пора переходить на осенний режим
Человеческий фактор остаётся таким, каким и был во все времена. Люди ленивы, а что-то менять в своей жизни мы готовы чаще только на словах. К лету все обычно надеются, что будут правильно питаться, из серии «фрукты-овощи-соки», лето же. На деле, мы чаще ездим на шашлыки, много жарим, едим копчёности, кто под пиво, кто под вино. Для осени это тоже всё вкусно, но вот полезно ли?
Статья по теме: Что можно сделать полезного в вольном путешествии: сбор трав для чая и кулинарии на просторах Среднего Поволжья
Итак, добавлю к теме осеннего релакса несколько рецептов, которые позволят поднять иммунитет и сохранить ваше привычное меню.
Салат, в котором много есть гранат
Здесь главное, найти позднюю вишню, но её можно убрать или заменить другой осенней ягодой. В основе 750 мл красного вина, 600 г вишни без косточек, два граната, один апельсин, один лимон, 110 г сахара, 8 штучек аниса, 2 палочки корицы и 12 штучек гвоздики.
Срежьте кожуру с цитрусовых, и лучше тонким слоем. Кожуру нужно уложить в кастрюлю и залить вином, сверху насыпаем специи и греем 15 минут, периодически мешаем.
В это время режем фрукты, вишенку пополам, из гранатов добываем семена. Всё перемешиваем и раскладываем в вазочки. Вино снимаем с огня и пропускаем через сито. Когда оно остынет, его разливают в вазочки с фруктами. Кушать можно через пару часов.
Осенние смузи
Из груши: одну крупную грушу и 3 штуки больших листьев капусты смешиваем в блендере со стаканом кишмиша. Добавляем 1 апельсин.
Из тыквы: 5-6 средних кусочков, один банан, чайная ложка корицы, 1-2 штучки гвоздики, чайную ложку порошка имбиря и столовую мёда.
Из черноплодной рябины: по одному яблоку, банану, пару столовых ложек черноплодки и 50 мл воды.
Облепиховый чай: горсть облепихи завариваем в кружке кипятком. К ней добавляем цедру лимона и чайную ложку мёда. Процеживаем и наслаждаемся витаминами во вкусном виде.
Суп-пюре из тыквы: мексиканское осеннее первое блюдо
Мускатный сорт тыквы – 300 г, 180 г картофеля, пара луковиц, два болгарского перчика, один чили, 4 зубчика чеснока, 750 мл мясного бульона (но можно воды), 100 мл сливок, 2 ст. л. растопленного сливочного масла, зелень петрушки или кинзы, кориандр, тмин, соль.
Картофель очищаем и режем кубиками, лук режем мелко, а перец в виде соломки. Тыкву нарезаем кубиками поменьше.
Овощи заливаем бульоном и варим 20 минут. Туда кидаем соль, специи. Через пару минут овощи вынимаем шумовкой. В остывшие овощные кубики добавим чеснок и всё измельчаем и в блендере до однородной массы. Пюре разбавляем бульоном до нужной нам густоты.
Заправить всё сливками и маслом, посыпать зеленью.
Для оформления статьи использованы фотографии из открытых интернет-источников и фото-банков, не требующие указания авторства и разрешенные для коммерческого использования согласно лицензии CC0 Creative Commons.